その脚の攣り、冬のせいかも？整骨院が教える原因と対策

こんにちは！🍁
埼玉県吉川市にある『モア整骨院　吉川院　吉川美南院』です🍀

「冬になると夜中に脚が攣る」「冷えるとふくらはぎが痛くなる」

そんなお悩みはありませんか？

実は、冬は脚が攣りやすい条件がそろいやすい季節なのです。

冬に脚が攣りやすい主な原因

① 冷えによる血行不良

寒さで筋肉が冷えると硬くなり、血流が悪くなります。血流不足は筋肉の誤作動を招き、攣りやすくなります。

② 水分・ミネラル不足

冬は喉の渇きを感じにくく、水分補給が減りがちです。体内の水分やミネラルが不足すると、筋肉が正常に収縮できず攣りが起こりやすくなります。

③ 姿勢の乱れによる筋肉の負担

猫背や骨盤の歪み、長時間の座り姿勢などにより、ふくらはぎや太ももの筋肉に常に負担がかかっている状態だと、血流が悪くなり攣りやすくなります。

特に冬は体を丸める姿勢が増え、無意識のうちに姿勢が崩れやすい季節です。

④ 運動不足・筋肉の柔軟性低下

寒さで体を動かす機会が減ると筋肉が硬くなり、攣りの原因になります

脚の攣りを予防するポイント

・足首やふくらはぎを冷やさない

・こまめな水分補給（白湯がおすすめ）

・就寝前の軽いストレッチ

・入浴でしっかり体を温める

整骨院でできるケア

当院では、

・血流を促す施術

・筋肉の緊張を緩める調整

・姿勢や身体の使い方のチェック

を行い、脚が攣りにくい身体づくりをサポートしています。

「最近よく攣る」「冬になると不安」という方は、早めのケアがおすすめです。

お気軽にご相談ください☘️