自律神経を整えましょう！！

おはようございます！

埼玉県吉川市にあります　モア整骨院　吉川院　吉川美南院です🍀

皆様自律神経を細かくご存知でしょうか？？

 

 

 

 

 

 

 

自律神経とは、、、

交感神経と副交感神経に分けられます！

交感神経は

普段活動している神経が交感神経になります！

心拍数が上がり、消化が抑えられます！！

筋肉も緊張状態で、血圧も上がりやすくなります！

副交感神経は

寝ている状態、リラックスしている状態の神経になります！

胃腸の活動が盛んで、心拍数が下がります！！

この交感神経と副交感神経に乱れがあると、、、

【寝たはずなのに疲れが取れない】、【寝付けない、起きると身体が痛い】などが出やすくなります。

細かな症状ですと、、

・頭痛

・肩こり

・腰痛

・不眠・疲労感

・便秘

☆対策として

①ゆっくりと呼吸をする

心拍を整えて緊張しにくくします！

②朝日を浴びて、軽く運動する

体内時計のリズムを整えて切り替えやすくします！！

③睡眠のリズムを整える

起きる時間を一定にする。寝る前はスマホは控える

④38℃～40℃のお風呂に入る

緊張をほぐし、睡眠の質を上げる役目をしてくれます！

 

 

 

 

 

 

 

当院では【睡眠の質が下がっている】、【寝ても痛みが出る】、【疲れやすい】などの

症状に対してや睡眠の質を上げる治療を全力でサポートいたします！

月末で身体疲れやすいので、お気軽に当院にご相談ください！