「足がつる」原因

こんにちは！

埼玉県吉川市の『モア整骨院  吉川院  吉川美南院』です！

本日は「足がつる」原因について話していきます！

まず、足がつるというのは、無意識に強い筋収縮が突然発生することで、こむら返りとも言われています。※医学用語では有痛性筋痙攣と表現されます。

○足がつる原因は❓

・加齢や運動不足による「筋力の低下」

・発汗等による水分不足(脱水)

・ミネラル分(マグネシウムやカリウム等)の欠乏

・運動や立ちっぱなし等の「筋肉疲労」

・冬の冷えや夏場の冷房による「血行不良」

・妊娠などのホルモンバランスの崩れ　　など

比較的高齢になる程起こりやすくなるとされていますが、生活環境により若い人でも経験されてる方は多いです‼️

○予防するには❓

・日頃から適度に運動して筋肉の柔軟性を維持しておく

・栄養バランスに気をつけ、ビタミン・ミネラルや水分を十分にとる

・体を冷やさないようにする

・睡眠をしっかり取る

○もしつってしまったら…

応急処置として、つった箇所のストレッチや撫でるだけでも痛みが和らぎます。温めてあげたり水分補給も効果的ですので是非お試し下さい‼️(^_^)また、当院においても患者様から多くのご相談を頂いています。もちろん足がつらないように『予防』していくこともモア整骨院にて可能ですので、お悩みの方は一度ご相談ください！！