こんにちは!
埼玉県吉川市にあります「モア整骨院 吉川院 吉川美南院」です!
今回は自宅でも出来るセルフケアについて少し書かせて頂きます!
痛みを出さない為に自宅でも出来る事としては、
- 身体を温める
- ストレッチをして筋肉の柔軟性を出す
- 適度に身体を動かす
以上が家でも簡単にできる事かなと思います!
しっかりと湯船に浸かって温まったり、腰痛持ちの方はもも裏や臀部のストレッチがおすすめです!
また肩甲骨を回すように動かしたり、適度に走ったり、腹筋等の筋トレなど身体もしっかり動かしていきましょう!
他にもわからない事があったり、痛みがありましたらいつでも当院にご相談下さい!
モア整骨院 吉川院
〒342-0041
埼玉県吉川市保1丁目4−12
TEL 048-971-8833
モア整骨院 吉川美南院
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