こんにちは!

埼玉県吉川市にあります「モア整骨院 吉川院 吉川美南院」です!

今回は自宅でも出来るセルフケアについて少し書かせて頂きます!

痛みを出さない為に自宅でも出来る事としては、

  1. 身体を温める
  2. ストレッチをして筋肉の柔軟性を出す
  3. 適度に身体を動かす

以上が家でも簡単にできる事かなと思います!

しっかりと湯船に浸かって温まったり、腰痛持ちの方はもも裏や臀部のストレッチがおすすめです!

また肩甲骨を回すように動かしたり、適度に走ったり、腹筋等の筋トレなど身体もしっかり動かしていきましょう!

他にもわからない事があったり、痛みがありましたらいつでも当院にご相談下さい!

 

 

 

モア整骨院 吉川院

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TEL 048-971-8833


モア整骨院 吉川美南院

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