運動不足による肉離れ

こんにちは！☀️

埼玉県吉川市にある『モア整骨院　吉川院　吉川美南院』です🍀

⚠️ここ数日夏の猛暑で運動を控えていた方が、季節の変わり目に急に活動を再開して肉離れを起こすケースが増えています。

📣今日はその原因や予防、当院のケアについてお話しします。早めの対処で快適に秋を過ごしましょう！

〜肉離れの原因〜

肉離れは筋肉繊維の断裂(程度は様々ですが)で、ふくらはぎやハムストリングス(ももの裏)に多く発生。

夏の運動不足で筋肉が硬くなり、急な運動で負担がかかるのが主因です。季節の変わり目の気温差で自律神経が乱れ、血行不良を招き、リスクが高まります。

〜主な症状〜

突然の激痛、腫れ、内出血。歩行困難になることも💦早めに休養を

〜予防ポイント〜

1. ウォーミングアップを徹底。運動前にストレッチで筋肉を温め。

2. 水分補給と冷え対策。ミネラル摂取と湯船で血行促進。

3. 日常のストレッチ。筋肉の柔軟性を保つ習慣を。

4. 生活習慣の見直し。疲労を溜めないよう軽い散歩を。

〜当院のケア〜

当院では、肉離れの治療を手技療法、電気療法、テーピングを中心に進めます。

RICE処置で初期の炎症を抑えた後、手技で筋肉の緊張をほぐし、電気療法で痛みを軽減、テーピングでサポートしながら回復を促します。

治療後、再発防止として骨盤矯正や姿勢矯正をおすすめしています。なぜなら、肉離れは筋肉の負担が偏ることで起こりやすく、骨盤の歪みや姿勢の崩れ（例: 猫背や前傾姿勢）がその根本原因になることが多いからです。

これにより、筋肉のバランスが乱れ、特定の部位に過度な負荷がかかりやすくなります。矯正を行うことで全身のバランスを整え、筋肉の均等な働きを促進し、再発リスクを大幅にさげられることができます。

〜まとめ〜

夏の運動不足から来る肉離れは予防が大事。万一起きたら当院でケアを！ 治療後の矯正で強い体に！

ご相談お待ちしています！