腰痛予防のストレッチについて

こんにちわ！

埼玉県吉川市にある「モア整骨院 吉川院  吉川美南院」です！🍀

朝の起き上がりの時や荷物を持ち上げる時など腰に痛みが出ることございませんか？

くしゃみや背伸びなど軽い動作などで腰の痛みが出る事もございます💦

腰の痛みが出ないように家で出来るストレッチを3つお伝えします！！

①太もも裏のストレッチ

伸ばしている膝が曲がらないように意識しましょう！

②お尻のストレッチ

ゆっくりと体の方向に引き寄せます！

③太もも前のストレッチ

上体を反らすと効果的です！

この3つのストレッチをする事で腰痛に関係する筋肉を伸ばすことができます！

腰痛はそれ以外にもたくさんの要因があるので、痛みが長年取れない方や急に腰の痛めてしまった方はモア整骨院にご相談下さい！！