どんな姿勢で寝ていますか？

こんにちは！

埼玉県吉川市にある『モア整骨院 吉川院 吉川美南院』です！

1月12日のブログでは、質の良い睡眠とは？という内容で書かせて頂きました！

そこで今回も睡眠に関することについてお話しさせて頂きます！

早速ですが、皆さまは日頃どのような姿勢で眠っていますか？

寝る姿勢としては主に、

・仰向け寝

・横向き寝

・うつぶせ寝

などがありますね！

　仰向け寝            　　うつ伏せ寝         　横向き寝

それぞれの寝る姿勢にはメリット、デメリットがあります！

★仰向け寝
メリット
・寝返りをしやすい
・背骨がまっすぐになるので猫背になりにくくなる
・身体が布団やベッドと接触する面積が広くなるので、お身体の負荷が軽減される
デメリット
・呼吸しにくい

★うつ伏せ寝
メリット
・呼吸がしやすくなる
デメリット
・歯並びや顔のゆがみの原因になる
・反り腰になりやすくなる

★横向き寝
メリット
・胃腸などの内臓器官に負荷がかかりづらくなる
・いびきがかきづらくなる
デメリット
・身体が歪みやすい

人の理想的な寝姿勢は、

「立っている時の姿勢をそのまま寝かせた状態」だと言われています。

つまり、「仰向け」が一番理想的な寝る姿勢だと言えます！

寝ても疲れがとれない、あまり良く寝られないというお悩みをお持ちの方は、

「寝る姿勢や普段の姿勢」に原因があるかもしれません。

睡眠の質が悪いと、疲労の回復や翌日の体調にも影響を及ぼします💦

体の不具合を解消するためにも、

睡眠中に寝姿勢を整えることはとても重要になります！

モア整骨院では、皆さまが日々の生活を送る上で快適な睡眠が送れるようサポートさせて頂きます！

何か気になることがありましたらお気軽にご相談ください♪